Vitamin&Mineral Kullanımı...

**Azazel** · 08-03-2009, 13:52

Herkese öncelikle merhaba...
Düzenli olarak her gün kahvaltı sonrası Solgar VM-2000 alıyorum günde 1 tablet. Bunun dışında elimde Zinco- Magnezyum Diasporal ve Apikobal B Vitamini var. Antrenman sırasında Magnezyum'u emiyorum, off günlerde de alıyorum. Apikobal'i sadece antrenman sonrasında alıyorum. Çinko tableti hangi sıklıkla almalıyım? 50 Mg çinko içeriyor, Solgar ile beraber fazla gelir mi acaba, 7.5 Mg var aslında çok yüksek bir rakam değil. Kahvaltıdan sonra aynı anda almamın bir sakıncası olur mu veya sadece antrenman günleri mi almalıyım?
Şimdiden teşekkürler...

**furkan gökçen** · 08-03-2009, 14:18

ben sabah bevitin c alıyorum gece yatmadan öncede 50mg çinko ve birtane apikopal alıyorum. hergün cinkoyu alıyorum yatmadan önce bence sende öyle yap antremana gıtmedığın gunlerdede al. gunde 57.5 ta pek fazla gelmez bence kullanabılırsın.

BB · 08-03-2009, 16:11

furkan, onların yanına bir de kompleks vitamin alıyorsun değil mi? O zaman eksiksiz olur.

**Azazel** · 08-03-2009, 16:33

Tamamdır, aldım ben cevabımı :) Sağolun...

**furkan gökçen** · 08-03-2009, 17:22

Alıntı:

BB´isimli üyeden Alıntı

furkan, onların yanına bir de kompleks vitamin alıyorsun değil mi? O zaman eksiksiz olur.

şuan kullandığım bunlar bb hocam. kompleks vitamin olarak ne önerirsin?

BB · 08-03-2009, 17:27

Pahalıya bir şeye gerek yok, yan destekleri alıyorsun. Buna supradyn eklesen yeter ama toplamda aldığın çinko fazla gelebilir.

**furkan gökçen** · 08-03-2009, 17:31

bana artık hiç bişi fazla gelmiyo hocam 97 kilo oldum:)

**Azazel** · 09-03-2009, 11:23

Sen yine de dikkat et. Çinkonun doz aşımı çok tehlikeli şeyler doğurabiliyor.

**guardbody** · 09-03-2009, 21:19

c vitamini idman öncesinde ve sonrasında oldukça önemli.çinko ise gece yatmadan önce alınmalı bence.sabah ise multivitamin olarak supradyn veya megadyn olabilir.