cornflakes üzerine..
amacım fit bir gorunumun yanı sıra hafiften de özellikle karın bölgesindeki kasların belirginligini arttırmak..ama o karın yok mu en büyük sorunum..haftada 2 gün koşuyorum..4 gün de normal agırlık çalışıyorum..yarısmaya katılmak gibi bir niyetim olmadıgı için cok şişme ya da aşırı definisyon da istemiyorum, ama ne bileyim ozellikle karın bölgesi biraz daha belli olsa fena olmazdı..
antalyada gectigimiz ay türkiye sampiyonası vardı, seyretmeye gittim ve harbiden kalbur üstü vucutcular vardı... orada bir şey dikkatimi cekti..bizim arkamızda bir yarışmacı katır kutur bir seyler yiyordu...sarı renkli..soramadım ne yiyor diye cekindigimden.. ama heralde cornflakes gibi bir sey olması lazım..katır kutur ses cıkaran ne olabilir ki baska? :) patates cipsi yiyemecegine göre :) bir de kaşıklıyordu onu..
neyse oradan hareketle bir de gunde 5-6 ogun olayının gazıyla yulaf ve cornflakes aldım.. antalyada bir markette hahne marka cornflakes..
besin degeri su:
Nutritive (per 100g)
Energy content: 1571kj 370kcal
Protein:7,3g
Carbohydrates: 82,4g
Fat:1,2g
yararlı zararlı mı bilmiyorum ama koşarak olacak iş değil gibi geliyor bana..artık bir diyet olacak dedim ve:
sabahları (kosuyorum yine de 2 gün :) yulaf + yumurta + beyaz peynir.. 2 saat sonra 100 gr civarı bu cornflakes...bir saat sonra whey protein...agırlık calısması..hemen ardından whey protein.. 1 saat sonra haslanmıs yumurta veya tonbalıgı ve yagsız pilav..aksam hafif ev yemekleri :) ekmek yok tabi...gun boyu 2 lt su da cabası...
kendimce bir program bu tabii ama burada profosyoneller vardır, fazla koşmak istemiyorum çünkü o da kas kaybına neden oluyor. bu programı istedigim amaca uygun hale nasıl getirebiliriz, prof arkadaslardan yardım bekliyorum....
|
Normal
