Başlangıçta Beslenme

[cesur1979]

Arkadaşlar ben Ramazan'dan sonra kendi imkanlarımla bu spora başlamayı düşünüyorum. Başlangıçta şu tarz bir beslenme sizce yeterli mi?

Saat 09:00 : 200 gr lor peyniri 1 yumurta sarısı 5 yumurta akı
Saat 13:00 : Yarım ekmek arası 80 gr ton balığı veya tavuk
Saat 16:00 : Yarım ekmek arası 80 gr ton balığı veya tavuk
Saat 17:00 : Çalışma
Saat 18:00 : Çalışma Sonrası 1/2 lt süt.
Saat 20:30 : Akşam yemeği ne bulursam :)
Saat 23:30 : Yatmadan 1/2 lt süt.

[rocy]

ton baliklarını ekmek arası yapmakl yerine yanında pirinç pilavı veya makarna yesen lor peynirini de antreenmandan sonra yesen daha iyi olur her öğünde en fazla 35gr protein sentezlenir senin 9 da yediklerinde 60gr kadar protein var