dinlenme haftasında beslenme

**travma** · 07-09-2009, 21:13

arkadaşlar dinlenme haftasında nasıl besleniyorsunuz prottein ve karbonhidrat yönünden.

**delizuğaşi** · 07-09-2009, 21:47

idman günleri 6 öğün yapıyorsam dinlenme günleri 5 öğün yapıyorum. sadece bir öğün azaltıyorum o da idman sonrası aldığım protein tozu meyve suyu karışımı oluyor.

**travma** · 07-09-2009, 21:52

dinlenme günü demedim haftası :) 8 haftada bir hafta dinlenme durumu var ya

**εг∫¡ŋ** · 08-09-2009, 19:43

4 öğün enerjini 1/1 oranında karbonhidrat ve protein kafi. kilonun 1 katı altına inme.