gece son öğün olarak

[Reise Reise]

onurluk´isimli üyeden Alıntı

arkadaslar gece yatmadan önce son öğün olarak tavsiye edebileceğiniz bi beslenme önerisi varmıdır.hem uyurken uzun süreli vücuu beslesin hemde kilo aldırmasın.neler yenebiliri(içilebilir) ben kasein içerdiğinden süt kullanıyorum ama 200-250ml sütlede tüm gece ne kadar fayda sağlar.önerilerinizi bekliyorum

200-250 ml süt gerçekten az. Hayatımda bir dönem yatmadan önce 1 litre light süt tükettim. Casein yavaş sindirildiği için uyku sürecinde vücuda ham madde temininde işe yarıyor. Ancak 1 litre süt bende çok gaz yapardı. Şu sıralar yarım litre içiyorum. Bazen light, bazen günlük süt. Bazen de Ayran. Ayran, ayrıca uykuyu getirir. Tercih senin.

[Stronger]

valla bizde korkudan gece yatmadan önce kalsiyumlu hiç birşey yiyemiyoruz :)

[hdr]

Kepekli ekmeğin arasına haşlanmış yumurta beyazı ve peyniri ekleyebilirsiniz.
üstünede kara biber yada pul biber eklerseniz dahada iyi olur:)

[Twister]

Gece son öğün için ayırabilecek zaman varsa, bol miktarda diyet beyaz peynirli omlet iyi olur. Yatmadan süt içmek, tuvalet ihtiyacı yüzünden uykunun bölünmesine, dolayısıyla kalitesinin azalmasına neden olabiliyor, ki uyku düzeni ve kalitesi çok önemli, spor yapan herkes için. Teflon tavaya bir tane yumurta sarısı, birkaç tane beyazı ve istenildiği kadar diyet beyaz peynir..

[general]

yatmadan önce mutlaka ballı süt ve muz tüketirim 90 kiloyum hedef 84-85 gibi olabilmek tabi minumum kas kaybı uzun uğraşlar sonucu şimdilik bunu sağlayabildim 2 haftada 3 kilo verdim, şunuda söyleyim allaha şükür hayatım boyunca hiç kilo problemim olmadı almak istedim aldım vermek istedim verdim ama kas kaybını minimumda tutmak için uğraşıyorum para para para