gece son öğün olarak

**onurluk** · 06-10-2009, 12:45

arkadaslar gece yatmadan önce son öğün olarak tavsiye edebileceğiniz bi beslenme önerisi varmıdır.hem uyurken uzun süreli vücuu beslesin hemde kilo aldırmasın.neler yenebiliri(içilebilir) ben kasein içerdiğinden süt kullanıyorum ama 200-250ml sütlede tüm gece ne kadar fayda sağlar.önerilerinizi bekliyorum

**εг∫¡ŋ** · 06-10-2009, 13:00

Yarım kilo light yoğurt ye, 150-200 gr yağsız peynir ye. Yada yumurta beyazı.

**Gastrocnemius** · 06-10-2009, 16:14

Süt ve türevlerindeki kalsiyumun gh salgısını olumsuz yönde etkilediği iddiası var,bununla ilgili bilginiz var mı?...Her yerde farklı bilgiler yazıyor.

**onurluk** · 06-10-2009, 16:58

yörsanın böreklik loru var karbonhidrat ve yağı baya az.onu kullanıyım diyorum o zaman sütle birlikte.yoğurdu çok yiyebilen bi insan değilim.1-2 de yumurta beyazı la kombine ederim

**εг∫¡ŋ** · 06-10-2009, 18:58

Alıntı:

Gastrocnemius´isimli üyeden Alıntı

Süt ve türevlerindeki kalsiyumun gh salgısını olumsuz yönde etkilediği iddiası var,bununla ilgili bilginiz var mı?...Her yerde farklı bilgiler yazıyor.

3000mg dan fazla olmalı diye hatırlıyorum. yatarken de bu kadar yüksek miktarda kalsiyum almayacağından problem yok.

**Gastrocnemius** · 06-10-2009, 19:25

Bende ne zamandan beri yatarken ne yesem diye düşünüyordum.Yoğurt mantıklı gibi duruyor...

**εг∫¡ŋ** · 09-10-2009, 15:32

Ben yumurta ve yağsız peynirden yapılmış omlet öneririm.

**isyan34** · 12-04-2010, 13:50

casein bencede

**cagdas** · 06-05-2010, 15:07

Alıntı:

Gastrocnemius´isimli üyeden Alıntı

Süt ve türevlerindeki kalsiyumun gh salgısını olumsuz yönde etkilediği iddiası var,bununla ilgili bilginiz var mı?...Her yerde farklı bilgiler yazıyor.

ben hayatımda böyle saçma bir şey duymadım başka bi yerde okumuştum birilerinin uydurması gibime geliyor eğer elinizde herhangi bir kaynak varsa paylaşın lütfen

**YusufAzap** · 06-05-2010, 22:16

Bugün Ersin abinin çevirdiği bir makaleden faydalanarak ve onun tavisyesi üzerine bir omlet yaptım, şimdi afiyetle yiyip yatıyorum. Tadı çok güzel oldu, hayatımda yediğim en güzel omletlerden birisiydi, pizza kıvamında olmuştu tamda :)

50 gr Yağsız Kaşar peynir, 4 yumurta beyazı, Ufak bir domates, peynir ve domates ince ince doğranıp, yumurtayla çırpılıyor, sonra iyice pişiriliyor ve afiyetle yeniliyor.