Beslenme Programı Yardım
Merhaba Arkadaşlar ;
Ben işim gereği gece çalıştığımdan dolayı sabah 09:00 - 17:00 - 18:00 aralığında uyuyor oluyorum. ve uyandığımda ilk öğünüm spordan önceki yemeğimle aynı oluyor spordan sonra gelince saat 10:00 gibi yine yemek yiyorum sonra iş yerinde saat 01:00 de yemek yeme şansım oluyor bu kısma müdahale şansımda yok pek ne çıkarsa onu yiyoruz :(
Benim öğrenmek istediğim sizce yemek programım nasıl olmalı ve gece saatlerinde saat 01:00 den sonra yemek yemeğe devam etmeliyim veya nasıl besinler seçmeliyim ? bunu yanıtlarken iş yerinde olaağım için yanımda taşıya bilceğim cinsten yiyecekleri düşünürseniz çok faydalı olacaktır şimdiden teşekkürler.
|
Normal
