çeşitli ek besinler icin öneri lazım

**elturco54** · 18-07-2010, 03:35

merhaba arkadaslar
ben 6 yıldır kurek sproru yapıyorum fakat yedigimden cok harcadigimdan dolayi bir turlu kilomu istedigim seviyeye getiremedim vucut kutlemi arttirmak ve kilo almak icin ceşitli urunler hakkında bilgi almak icin bu konuyu açtim weight gainer protein creatin vb ne almam gerekiyor ve markada verirseniz sevinirim boyum 1.95 kilo 82 ve benim yurt dısında biseyler yapmam icin en az 92 ila 95 kilo arasinda olmam gerekiyo

**guardbody** · 18-07-2010, 13:47

fazla acelen yoksa beslenmene ek olarak günlük kalori alımına ara ilaveler yapıp gaıner ve proteın tozu karışımı tüketmeni tavsiye ederim.ayrıca antrenmanlardaki toparlanma sürecine destek için creatine veya maddi durumun yerindeyse gaspari sıze on kullanabilirsin.

**berk_guren** · 22-07-2010, 18:19

size on önerim ama sende söylüyorsun aldığından çok kalori yakıyorsun..önce kalori alımını arttır..
makarna bol bol ye... benim önerim ton balıklı makarna...hem lezzetli hem kilo aldırıcı...börek kurabiye sütlü tatlılar da bu konuda baya yardımcı oluyo

**elturco54** · 22-07-2010, 22:43

oneriler icin teşekkurler weight gainer olarak şu urunu buldum bunun hakkında en kısa surede cvp verirseniz sevinicem yarın siparisini vermek zorundayim creatin protein glutamin ve q enzim 10 almayı dusunuyorum ne dersiniz weight gainer burada : PVL Mutant Mass 6.8kg - Mass Builder - Sport Supplements & Bodybuilding Supplements | BSN, Muscletech, Gaspari - Bodybuilding4you.co.uk

**Stronger** · 17-12-2010, 14:23

bence düzgün beslenme ve sadece gainer yeter. Kalorini arttırırsan kilo alırsın
Ultimate Nutrition ve Weider MegaMass tavsiye ederim

**volkansogut** · 21-11-2011, 15:10

you're just right, stronger