Kas inşaasına en yardımcı vitamin ?

[Reise Reise]

Protein, kompleks karbonhidrat ve su alımını yapıyorum ama gün içinde meyve yemeye zaman kalmıyo ya da ikinci plana atıyorum. Yeteri kadar vitamin alıp almadığımı sorgulamaya başladım. Benim için en gerekli vitaminleri bilirsem belki supplementlerle ikame edebilirim.

[king]

vitamin kadar minerallerede ihtiyacın var, ben bio tech multivitamin&mineral kullanıyorum tavsiye ederim.

[Dark Defender]

C Vitamini
Çinko
B compleks
Magnezyum u eksik etmemelisin.