Arkadaşlar Whey protein ile ilgili sorum var

[Lonely Train]

whey protein kullanmaya karar verdim,günde kaç kez,ne zaman ve ne ile karıştırarak kullanacağımı yazarsanız sevinirim,araştırdım ama net bişey öğrenemedim,kesin olarak bu 3 sorumu cevaplar mısınız?

not:markası optimum.

[guardbody]

antrenmandan önceki öğünlerde süt ile içebilirsin.antrenman sonrası kullanımı ise su ile yapmanı öneririm.alım zamanları ise senin eksik beslenmene bağlı.protein yönünden en zayıf öğünlerin hangi saat aralığına denk geliyorsa ozaman tüketmelisin.1 ölçeklik alım ihtiyacını o öğün için karşılar.öğün yerine kullanacak olursan fazla fayda göreceğini sanmam.

[Lonely Train]

Teşekkürler

[king]

1 ölçeği mutlaka idman sonrası hemen al