Yumurta (özellikle sarısı ile ilgili)

[omeraktash]

arkadaslar merhaba
yumurta ile ilgili bir sorum olacak. sarısı malum kolesterol nedeniyle fazla tuketilmesin deniliyor, buna eyvallah ama ne bileyim bunun ust sınırı ne kadardır? az once mesela 4 yumurta hasladım, ikisinin sarısını yemedim. sabah kahvaltısında da bir yumurta sarısı yemiştim. bu oranlar cok mu? genelde spordan sonra hasladıgım yumurtaların sarısı yemezlik etmem :D cunku yumurtayı cok severim ama yerken de aklımdan cıkmıyor.
hafta da 4 gun antrenman yapıyorum, 2 gunu olmazsa olmazım halı saha maclarım var. bunların ne yararı olur bilmem ama hani hareketsiz değilim demek istiyorum, yine de kolesterol beni etkileyebilir mi? ya da kolesterolun hareketlilikle veya hareketsizlikle ilgisi var mı?
bilgili arkadaslardan memnuniyetle bilgi alırım :)

[Twister]

Kolesterol aslında birçok farklı şeye bağlı. Sadece kiloya ya da hareketliliğe değil yani. Yumurta sarısının fazla tüketiminin bu değeri artırdığı biliniyor. Günde bir yumurta sarısını geçmezsen daha iyi olur senin için. Sarısındaki gerekli vitamin ve mineralleri, bir tanesi ile bir miktar da olsa karşılayabilirsin. Öğününe fazladan ekleyeceğin her yumurta sarısı ile aldığın yağ miktarını ve dolayısıyla kalori miktarını bir nebze arttırmış olacağını unutmamalısın. Kalanlarının da sadece beyazlarını yemen iyi olacaktır. Kısacası sabahları kahvaltıda bir adet yumurta sarısı yeterlidir, güzel de gider.

[srht55]

aslında ben ben kollestrole etkisini cok bilmiyorum kan tahlilimde kollestrolle ilgilide bir problem cıkmayınca günde 3 taneye kadar yemeye devam ediyorum

yumarta sarısının fazlası zararlıdır arkadaşlar.günde 1 tane ideal diye biliyorum çünkü içindeki ağır mineraller karaciğerde birikip çeşitli rahatsızlıklara neden olabiliyomuş.

[alemdarc2]

sabah bir tane sarısı 5 tane beyazı ideal

normal sağlıklı bir insan günde 6 adet yumurta bütünü yiyebilir.

[makineci]

valla kim ne derse desin kıyamıyorum sarısını atmaya, yazık günahdır, onu bulamayanlar da var. onun için kaç tane yersem yiyeyim bütün olarak yiyiyorum. zaten en fazla 4 tane yerim günde ki o da sayılıdır. genelde sadece sabahları 2 tane yerim.

arkadaşlar bu yumurtaları çiğ mi tüketiyosunuz kusura bakmayın yeniyim ben daha

[εг∫¡ŋ]

Haşlama yada yağsız teflon tavada omlet şeklinde.

ben bi ara muz+süt+çiğ yumurta(3tane beyazı 1tane sarı) mixerle çırpıyodum.
sora bunu dediğimde bayağı forumdan olumsuz tepki almıştım. bunu yazanlarada tşkr ediyorum çünkü çiğ yumurta bakteri ile vücuda hastalık bulaşması riskini oluşturuyormuş. bnde mecburen bıraktım o şekilde içmeyi gerçi tadı güseldi:)