kas ınşası sorun!

**kickboxer** · 07-04-2008, 18:06

arkdşlar suan dıytte degilm ama ister istemez kaslarımda hacim alırken
git gide yagda almaktayım ne yapmam lazım anlamıyorum bole dewam edıyım mı
yoksa dıyete gırıp zayfladıktan sonramı dewam edım ne dersızınz

BB · 07-04-2008, 18:16

Onur'un çevirdiği son makalede, senede bir defa ağır bir diyete girmektense her 1,5-2 ayda 1 haftalık diyetler yapmanın daha kolay olduğundan bahsediliyordu. Bence de mantıklı. 3 aylık diyetin zorluğunu kaldırmaktansa, ara ara kısa diyetlerle seviyeyi korumak daha kolay olur.

**kickboxer** · 07-04-2008, 18:54

anladm da bn baya yaglanmaya başaldım arada 1 haftalık dıyetlere gırmye baslıyım ozaman

**kickboxer** · 11-04-2008, 21:57

ya bu gobek ve belın kalınlasmasına nasl bı cozum bula bılırım dıyete gıremıyorm hacim prgramımn bıtmesıne daha var en azından yag yemegı 0 a ındrsem faydası olrmu ama hacım almama zarar wermesn yeter

**Twister** · 14-04-2008, 22:03

Yağ alımını sıfıra indirmek faydadan çok zarar sağlar. Bazı hormonlarının aldığın sağlıklı yağlar sayesinde salgılandığını unutmamanı öneririm. Belini inceltmek için beslenme programını düzene sokarak antrenmanlarına devam etmeli, gerektiği taktirde kardiyo eklemeli ve kaçamaklardan uzak durmalısın. Doğru ve yeterli beslenerek yağsız kas gelişimine yönelmelisin. Gerisini ise zamana bırakmalısın. Bir gecede değişiklik bekleyeceksen, vakti geldiğinde sakın ola diyete girip de boşuna kendini yıpratma bence.