kuru üzüm veya pekmez

[GANGSTER]

bugun okudugum bi makalede yeni baslayanlar için...idman öncesi bi avuc kuru üzüm yenilmeli diye okudum..pekmez üzümden yapıldıgına göre pekmez kuru üzümün yerine içilebilir mi....

bu konuda:

1)miktarı nekadar ayarlamalıyız...okudugum makalede 2 avuc kuru üzüm diyodu..

2)kuru üzümün yerine pekmez içilebilir mi..protein bakımınan sizce zengin bir besin mi...

15 yasındayken sofrada 1 tas pekmez içerdim...ciğrerim de yangın yeri olurdu tabi:D


uygulamadan önce siz büyüklerime bi danısayım dedim..:D:D

[Azazel]

Genelde antrenman öncesi insülin seviyesinde ani değişiklikler yapacak besinlerin tüketilmemesi gerektiği ile ilgili tavsiyeler var yanlış hatırlamıyorsam. Meyve suyu vb... basit şeker içerikli şeylerin tüketilmemesi gerekiyor benim bildiğim. Yanlışım varsa hocalarım düzeltsin, tam olarak hatırlayamıyorum.

[Twister]

Antrenman öncesi pekmez gibi sırf basit şekerden oluşan gıdalara yönelmemek lazım. İnsülini hortlatmak için çok güzel bir kaynak olduğu için antrenman öncesi uzak durmak lazım bu tarz gıdalardan. Kan şekeri seviyesinin düzenli seyrini sağlamak için kompleks karbonhidratlara yönelmek daha faydalı. Unutmayalım ki kan şekeri seviyesindeki ani ve fazla miktardaki yükselmenin -antrenman bitimindeki alım hariç tutulabilir- vücut yağ oranı artışındaki payı büyük. Gelin, şu pekmezi soyunma odasında bayılmak üzereyken içelim. :)

[whisky67]

bencede antrenman bitince çok daha verimli oluyor

[GANGSTER]

sağolun hocalarım ...bundan sonra antreman bitiminde alıyım..

ben pekmezi yada kuru üzümü antremandan önce alıyorum...çünkü anteman sıasında yaktıgımız kalorinin yerini alıyor die okumustum bi yerde...:s