weider creatin?

**rocky87** · 12-02-2009, 00:31

arkdaşlar 500 gr lık olandan aldım nasıl kullanıcam diye sorucam çünkü her kes farklı bir şey söylüyor ve net bir bilgim yok.kimisi günde 20 gr diyor kimisi 10gr(yükleme döneminde)
kimisi bir hafta derken yüklemede 7 günü de kastediyor kimisi sadece antreman olduğu günlerde alınır diyor.

şimdi ben 67 kilo ve orta seviyeli bir vucutcuyum. yükleme döneminde günde kaç çay kaşığı ve kaç milim meyve suyu ile tüketmeliyim? kullanan ve bilen varsa sevinirim

**ronnie_utku** · 12-02-2009, 09:35

1 hafta boyunca günde 15gr yüklemen yeterli sabah 5gr,ikindi 5gr,akşam 5gr gibi.yükleme döneminde de idman gunleri idmandan 30 dakika önce mümkünse üzüm suyu ile al, veya su ile.yükleme bittikten sonra 6 hafta boyunca günde 5gr al.idman günleri idmandan 30 dakika önce 5 gr(1çay kaşığı tepeleme) tercihen üzüm suyu ile al.idman olmayan günlerde istediğin zaman alabilirsin.6 hafta dolduktan sonra 2 hafta ara ver sonra aynı işlemleri uygulayarak başlayabilirsin.

**rocky87** · 12-02-2009, 13:18

Alıntı:

ronnie_utku´isimli üyeden Alıntı

1 hafta boyunca günde 15gr yüklemen yeterli sabah 5gr,ikindi 5gr,akşam 5gr gibi.yükleme döneminde de idman gunleri idmandan 30 dakika önce mümkünse üzüm suyu ile al, veya su ile.yükleme bittikten sonra 6 hafta boyunca günde 5gr al.idman günleri idmandan 30 dakika önce 5 gr(1çay kaşığı tepeleme) tercihen üzüm suyu ile al.idman olmayan günlerde istediğin zaman alabilirsin.6 hafta dolduktan sonra 2 hafta ara ver sonra aynı işlemleri uygulayarak başlayabilirsin.

peki bir haftadan kastımız 7 gün mü?
çünkü yine bazı yerlerde ilk bir hafta yüklemeyi 5 gün olarak gösteriyor?

**ronnie_utku** · 12-02-2009, 16:31

1 hafta = 7 gün

**guardbody** · 12-02-2009, 19:29

son yapılan araştırmalarda yükleme döneminin sadece satış desteği olarak lanse edildiği belirtilmekte.ben son birkaç yıldır yükleme yapmadan kullanıyorum ve memnunum.

**Gastrocnemius** · 12-02-2009, 20:14

Bende yeni creatin aldım 1 kg Universal.Yükleme yapmayı düşünüyordum,yapmaya gerek yok mudur yani?Kesin bir bilgi bulamadım,bazı yerlerde yükleme gereklidir yazıyor,bazı yerlerde ise gereksizdir yazıyor.

**ronnie_utku** · 13-02-2009, 08:45

Alıntı:

Gastrocnemius´isimli üyeden Alıntı

Bende yeni creatin aldım 1 kg Universal.Yükleme yapmayı düşünüyordum,yapmaya gerek yok mudur yani?Kesin bir bilgi bulamadım,bazı yerlerde yükleme gereklidir yazıyor,bazı yerlerde ise gereksizdir yazıyor.

kesin diye bir şey yok söz konusu olan senın vucudunun hangı sısteme daha cok tepkı verdiği.5gr once 5gr sonra, 10 gr önce,yükleme gibi birçok kişi bunlardan bağzılarını yapıyor.herkez farklı tepki alıyor bunda doğru aramak yanlış olur.bende hepsini denedim yüklemede aldığım verimi başkasında alamadım.ama siz farklı bir sistemden verim alabilirsiniz. bunu deneyerek bulabilirsiniz

**Gastrocnemius** · 13-02-2009, 22:29

Teşekkürler...