Universal Creatine Monohydrate

**frantic** · 07-02-2008, 13:12

Merhaba,
bugün bu ürünü aldım, 300gr.
ancak nasıl kullanmam gerektiğine dair bilgim yok..
aldığım eczacı ve kullanan bir arkadaşın dedikleri birbirinden farklı..
kafam karıştı lütfen nasıl kullanmam gerektiğini anlatırmısınız?
teşekkürler..

**εг∫¡ŋ** · 07-02-2008, 16:34

Bir alt başlıkta anlattım
http://forum.gym-center.com/forum/sh...=2034#post2034

**εг∫¡ŋ** · 07-02-2008, 17:58

İşim bitmişken yazayım. ilk 5 gün yükleme dönemidir kilonu 0,3 ile çarpıp günlük alacağın müktarı bulacak bunu 4 e bölecek ve 6 saatte bir meyve suyu ile içeceksin. Yüklemeden sonraki 6 hafta hergün aynı saatte 5-6 gr alman yeterli. 6 hafta sonunda 2 hafta ara vereceksin.

**frantic** · 07-02-2008, 21:57

teşekkürler, farkına varamamışım o başlığın..
şimdi okudum oradaki yazınızı, yükleme yapmadan verim alamazsınız demişsiniz, bugün salondaki hocaya sorduğumda öyle bişeyden bahsetmedi, sadece antreman öncesi 1 ve antreman sonrası 1 çay kaşığı şeklinde kullan dedi. bu şekilde 3 hafta kullanıp 3 hafta ara ver dedi?
bir de orada bahsettiğiniz meyve suyu ile birlikte alımın nasıl bir etkisi oluyor?
hoca, çaykaşığıyla aldıktan sonra üstüne su için dedi..

yanlış anlaşılmasın bilgileri kıyaslamak gibi bir niyetim yok, sadece doğrusunu öğrenmeye çalışıyorum, belki de her iki kullanım şekli de doğru ancak yöntemler farklı?

**εг∫¡ŋ** · 07-02-2008, 22:09

meyve şekeri kana daha hızlı karışmasını sağlar. Fruktoz ile alımı etksini arttırabiliyor. istersen su ile de içebilirsin. Antrenman öncesi içilecekse bir limon suyu ve bir tatlı kaşığı bal ile karıştırıp içmek etkisini arttırıyor. Doğru kullanımı benim yazdığım şekilde. Aldığın creatine ester değilse (zaten monohydrat yazmışsın) yükleme olmadan verim alma şansın pek olmaz.

**frantic** · 10-02-2008, 10:29

tekrar teşekkürler, dediğiniz gibi yükleme yaparak kullanıcam..

**frantic** · 11-02-2008, 11:25

son olarak sormak istediğim meyve suyu olayı..
acaba marketten aldığımız herhangi bir kutu meyve suyu olur mu? yoksa taze sıkılmış gerçek meyve suyu olması mı önemli?