keratin+protein+glutamin???

[korn]

arkadaşlar böle bi kombinasyon yapmak istiyorum ama glutamine keratin alınca gerek yok gibi düşünüyorum tavsiyelerinizi benimle paylaşırmısınız?

[εг∫¡ŋ]

Yapılabilir, kreatin ile bir alakası yada benzerliği yok glutaminin. Onun yerine glutamin içerikli bir protein tozu ve AOL seçilebilir.

[korn]

son zamanlardaki protein tozlarının çoğu glutamin içeriyor kaliteyi arttırdılar artık.

universal kreatin 120 gr ve optimum whey protein siparişi verdim bu iki ürünü nasıl kullanmalıyım?keratin için yükleme dönemi yazınızı okudum acaba 120 gr bu yükleme için yeterli olurmu.ben şöle bi hesap yaptım kiloma göre günde 20 gr keratin alsam bu ürün bana ancak 6 gün yeter demekki bu ürünle yükleme yapmam zor.peki yükleme yapmadan günlük 5gr kullanarak bir fayda sağlayamazmıyım?teşekkürler...

[εг∫¡ŋ]

Önceden de yazdık zaten. Yükleme yapmadan kreatinin hayrını görmezsin

[korn]

peki bu 120 gr lıkla yükleme yapıyım ondan sonra devam ediyim mi yoksa bırakıyım mı?eğer devam edersem bi 120 daha alırım.

[guardbody]

korn creatıne yuklemesi konusunda görüşler ikiye ayrılmış durumda.bazı çevreler gereksız oldugunu söylüyor bazıları ise yukleme yapılmalı diyor.ben şahsen yükleme yapmıyorum ve gordugum faydadan memnunum.kullanım ise yine ikiye ayrılıyor.sabah 2 gram,antrenman öncesi 1,5 gram ve antrenman sonrası 1,5 gram.bu şekilde kullanım yaparsan 8 haftalık aralıksız kullanırsın.yukleme dönemini tercih edersen 6 haftalık kullanım sonrasında en az 2 hafta ara vermek zorundasın.yada mantığını kullanıp cee veya kre alkayn alabilirsin.yukleme dönemi olmadan creatıne kullanımı yaparsın.
glutamin ise proteın tozlarında mevcut fakat birçoğu pazarlama hilesi olarak glutamic asit degerlerini total glutamin olarak yansıtıyor ve kullanımında yeterli glutamini almamış oluyorsun.bu nedenle ayrı şekilde almanı onerırım.