gainer için öneri

[axoy]

merhabalar yaşım 22 boyum 1.75 we 59 kg.4 aydır salona gidiyorum ama düzen sağlıyamıyorum malum okul vize final ödev derken hem beslenme hem genel olarak düzen kuramıyorum ama haftada 3-4 gün gitmeye gayret gösteriyorum. genel olarak gelişme gosterdim ama bel bolgesindeki zayıflık pek hoş bi goruntu oluştumuyor.herhangii bir sağlık sorunum yok we weight gainer almak istiyorum ,önerileriniz benim için çok önemli şimdiden teşekkürler

[ronnie_utku]

şimdi arkadaşım bu gainerlar çözüm değil.çok büyük de bir etkisi yok benim düşünceme göre karbonhidrata para verilmez.benim sana önerim en aşşşağı 5 öğün beslen ve bu öğünlerde 100 150gr karbanhidrat al(pilav makarna,patates). ve gunde 1 tane eti cici bebe bitir (öğün aralarında yersin).unutma yemeden olmazzzz.

[Azazel]

Utku doğru söylüyor, gainer yerine cici bebe yersen daha fazla verim alırsın :) Gainer'daki şekerlerin neredeyse yarısı basit şeker, oturup da ona para verme. Proteinleri ise Pure Whey olmuyor genelde.
Utku sana bir şey soracağım bu arada; ben cici bebe yerken diyare gibi bir şey oluyorum. Sindirime yardımcı olduğu için mi öyle oluyor yoksa aldığım market bayat cici bebe mi satıyor?

[ronnie_utku]

benim önerim eti cici bebe başka marka almayın.bayat olabilir ama başka yediğin şeylerde yapabilir.süt,protein tozu gibi.protein tozun ultimate isocool ise kesin ondandır.çünkü ben onu kullanınca aynısı banada oluyordu.

Eti cici bebe harici, kilo alımına yardımcı olabilecek karbonhidrat iceren başka hangi besin var acaba ? Bu arada utku arkadaşım patates demiş ama, kızarmış patates'te fazla kalori olmuyo' mu hocam ?

[king]

kızarmış herşeyi unut zaten,haşlama, bugulama veya fırında pişireceksin

[axoy]

teşekkür ederim yorumlarınız için öncelikle ama bnm sorunun yukarıdada dediğim gibi bel bölgesinde, yani, bel kalınlaştıramıyorum we üst tarafın ölçüleri arttıgı için giderek kötü bi görüntü almakta

[guardbody]

belin ince olması tam tersine görüntüyü güzelleştirir.kilo aldıkça bel bölgesindede değişim mutlaka olacaktır.

[axoy]

görüntüyü güzelleştirmektense daha cok belsiz gibi duruyorum bel tok yani, mesela gömlek we tşört bulmak giymek inanılmaz zor bi durum benim için

[LiFeGiVeR]

Beli yağ ile mi doldrmak istyrsn?
Kas ile ztn nereye kadar el yapabilrsn,genetiğine yenik düştün kanımca...