Sporcu Gıda Alımı yardım ?

merhabalar arkadaşlar;

1 senedir düzenli vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum. Haftada 3-4 gün antrenman yapıyorum.(2saat)

vücut endeksim;

Boy: 175cm
Kilo: 72cm
Kol: 36cm
omuz:111cm.
gogus:108cm
Bel:87cm

1 sene önce kilom 60 ve diğer vücut olculerim ort. 15cm azdı.
Suan ise sadece bel ve alt karın bolgesindeki kısmi yaglar beni ugrastırıyor.

Aileden gelen genetik bir kollestrol yuksekligi var. Fakat en son yaptıgım olcum yaklasık 9-10 ay kadar once. Sanırım suan kollestrolum cok daha iyi bir seviyede. Kullandıgım urunlere gelince.

Suan BCAA, Formula 80 protein shake.
Bunların dısında Solgarın Lecithin ve Lipotropic Factors isimli desteklerini kullanıyorum.(karaciger ve kollestrol icin)

Simdi suan BCAA ve Formula 80 bitmek uzere. Bunların yerine yeni bir destege basvurmak istiyorum,

Weight gainer + CLA Vucudumun 75-80 kiloya gelmesini istiyorum tabi saglıklı ve cogunluk kas olmak sartıyla.

1. sorum: weight gainer ve CLA kullanmam mantıklı bir tercihmi ?



Simdiden tesekkurler.

[jrgulgen]

bence weider mega mass 4000 senin için ideal. tabi abilerim daha iyi bilir ama ciddi ciddi kilo alımı sağlıor kassal olarak.

[>>FastForward>>]

Haftada 3-4 gün antrenman yapıyorum.(2saat)

Her antrenmanın 2 saat mi sürüyor? Eğer doğru anladıysam, bu süre biraz uzun, bunu 1 saate indirmen faydalı olur... Bu kadar antrenmanla oluşan kaybı ek besinlerle telafi etmen zor, hatta antrenmanlarını 1 saate veya altına indirirsen istediğin kiloya ve kas kütlesine ulaşmak için ek besin kullanmana bile gerek kalmayabilir, VG'ye uygun bir beslenmeyle hedefine ulaşırsın...

[yaız#10]

bence iyi bir dyete girmlisin