kaliteli kütle

[furkan gökçen]

arkadaslar ben cok zor kılo verdım ve yağ olarak kılo almaktan korkuyorum ancak bişiler yapmam için kutle kazanmam gerektıgının farkındayım bunun ıcnde kılo almak zorundayım ancak yag olarak kılo almak cok kafamı karıstırıyor whey proteın kullanıyorum yanınada bır karbonhıdrat almayı dusunuyorum sızce hangı marka karbonhıdrat alıyım? karbonhıdrat tozu bana yag olarak kılo aldırırmı? sızce ne yapmalıyım? yardımcı olursanız sevinirim..

[alemdarc2]

karbonhidrat kullanabilirsin,zaten bu sporu yapıyorsa kilo alman kaçınılmaz ama yağ olarak değil tabiki, zaten vücudun yağı enerjiçe çevirecektir antremenda ihtiyaç duyduğun enerjiyi yağdan ve depoladığın karbonhidratlardan kullanacak,yanlız yağ karbonhidratlara göre biraz daha geç enerjiye dönüşür,kilo almaktan korkma tabiki antreman programın nasıl bilmiyorum ama,sıkı bir program ve dengeli beslenmeyle yağ tutmazsın

[furkan gökçen]

cok sıkı antreman yapıyorum nefes nefese ve ter ıcınde kalıyorum canımı fazlasıyla yakıyorum:D