protein tozu alım zamanı

**rocky87** · 02-03-2009, 15:54

arkdaşlar yeni başladığım için günde 1 ölçek alıyordum artık 2 ye çıakrıcam ama doğru zaman hangisi olmalı.

salona 7.30 8 gibi gidiyorum 8.30 9 gibi çıkıyorum ve hemen içiyorum e sonra en geç 12 de yatıyorum aradak zaman az gibi geldi bana yinede yatarkenmi almalıyım yoksa off olan günün sabahı mı almalıyım? ne dersiniz

**ronnie_utku** · 02-03-2009, 15:57

idmandan eve gelince tavuk vb proteın yıyormusun.

**rocky87** · 02-03-2009, 17:19

gitmeden yiyiroum gelince protein dair tek şey içtiğim protein tozu oluyor

**Azazel** · 02-03-2009, 17:28

Çok yanlış yapıyorsun. Ertesi gün kahvaltıya kadar vücut proteinsiz kalıyor, eğer yeteri kadar yol alamadığını düşünüyorsan bunun en temel sebebi bu yaptığın. Kazein tüketmen lazım yatmadan önce, tavuk, ton balığı falan yemen gerektiğini söylemiyorum bile.

**rocky87** · 02-03-2009, 17:56

yani şöle yapsam spordan çıktığımda 9 gibi protein tozumu içsem sonra 12 de birde yatarken alsam olurmu?

**ronnie_utku** · 02-03-2009, 18:06

bak idmana gitmeden 45 dakika önce ve hemen sonra 1 er ölçek iç idmandan (45-60) dakika sonrada 150_200gr tavuk göğüsü+pilavı mideye indir.şayet geç yatıyor isen idman oncesı aldığını yatarken kullan.

**ronnie_utku** · 02-03-2009, 18:15

oturup bir şey hesapladım içler acısı bır sonuc cıktı.şimdi 1kutu 5 lb proteın tozu ortalama 75 servıs gelıyor.malıyetı 100 150 ytl arası buluna bılıyor.her servıs de 24 gr pro oluyor.1 yumurta toptancıdan alırsan tanesı 15 kurusa alırsın.8 yumurta =24gr pro=1.20tl çarp 75 le 90 ytl ye gelıyor.her halukarda proteın tozundan hem daha ucuz hem daha yararlı.

**rocky87** · 02-03-2009, 18:30

öylede yumurtada acayip gaz yapıyo:) birde toz da gulutamin creatin gibi bileşenler var

**alemdarc2** · 02-03-2009, 20:40

Alıntı:

ronnie_utku´isimli üyeden Alıntı

oturup bir şey hesapladım içler acısı bır sonuc cıktı.şimdi 1kutu 5 lb proteın tozu ortalama 75 servıs gelıyor.malıyetı 100 150 ytl arası buluna bılıyor.her servıs de 24 gr pro oluyor.1 yumurta toptancıdan alırsan tanesı 15 kurusa alırsın.8 yumurta =24gr pro=1.20tl çarp 75 le 90 ytl ye gelıyor.her halukarda proteın tozundan hem daha ucuz hem daha yararlı.

ronnie_utku sonuna kadar destekliyorum seni...

**ronnie_utku** · 03-03-2009, 09:10

Alıntı:

rocky87´isimli üyeden Alıntı

öylede yumurtada acayip gaz yapıyo:) birde toz da gulutamin creatin gibi bileşenler var

valla gecen sene dıyette gunde 20 yumurta beyazı yıyordum.hiç gaz olmadı.şu an doğada kullanılabılır en ıyı proteın kaynağı yumurtadır.biyolojik değerliği proteın tozlarına fark atar.unutma zaten yumurta da aminoasitler fazlası ıle var.ama tabı proteın tozuda kolaylık acısından 1 numara.zamanı olanlar yumurtaya olmayanlar proteın tozuna :)