protein Yardımı

[ifrit]

merhaba 3 aydır body yapıyorum fakat kilo sorunum war. boyum 171 kilom 61 e kadar düştü ve 10 gun kadar bıraktım. şimdi maaşımla birlikde protein tozu desteğiyle yeniden başlamayı düşünüyorum. fakat karbonhidratlı protein tozları varmış benim kafamda multipower whey 3000 var. bunu nasıl kullanmalıyım?
yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

[berk_guren]

daha profesyönel markalara yönelin derim.. (weider,ultimate,universal,nitro tech,twinlab olabilir)

Bunları kas yapmak için kullanıcaksanız anremandan 1 saat önce sütle bir porsiyon. antremandan hemen sonra suyla bir porsiyon + yaklaşık 20 gr karbonhidrat en iyi sonucu werir.
Eğer Zayıflamak içinse Sabah ilk iş olarak bir porsiyon suyla almanız gerekir

[guardbody]

üzerlerinde kullanım şemaları mevcut.fakat 5 kiloluk bir gaıner yaklaşık 15 günde bitiyor diye biliyorum.maliyeti oldukça yüksek olacağından paranı gün içinde daha çeşitli gıdalar ile beslenmeye ayırman daha faydalı olacaktır.