düzgün göğüs kasları!! 2 farklı tip!! Yardımmm...

[zergo]

öncelikle yeniyim herkese merhabalar!
Arkadaşlar üstadlar eğer yanlış kelimeler ve anlatım şekiller i kullanırsam kusura bakmayın!konuya gelince:
benim sorum hep gördüğüm vücut yapmış insanlarda 2 tip göğüs kası görüyorum!!!

1.si) mesela benim body salonumdaki hocamın göğüs kasları da öyle ve genelde vücut çalışan çoğu türk erkeğindede aynı tip göğüs kası oluşuyor böyle çok şişkin ama bombeli göğüs uçları aşağı doğru kalıyor ve afeders,niz göğüs kasları bayan göğüsü gibi kubbeleşiyor abartı bi şekilde !!!

2.tip ise) genelde yabancı artistlerde gördüğüm için mesela Lost taki Sawyer de olan göğüs kası tipi bütün göğüs aynı orantıda öne çıkmış kubbeleşme yok sanki bir çelik yelek misali tabi görüntü sağlam karın kasları ile daha da güzel görünüyor!ve göğüs uçları yapılan ksın tam ortasında kalıyor!ve kubbeleşme yok kare şeklinde öne çıkmış bir plaka gibi!


anlatmak istediğim ben 2. tip bir göğüs kasını nasıl yaparım tercih ettiğim ve göze güzel gelenin o olduğunu düşünüyorum tabiki ilk tipi tercih edenlere de saygım var!fakat bunu çok araştırdım ve sordum hep göğüs kafesi tipiyle alakalı filan dediler ama ben bi çözüm arıyorum....şimdiden çok teşekkürler iyi akşamlar!

[delizuğaşi]

göğüsün bütün bölgelerini eşit oranda çalıştırıp şişireceksin. yeterli büyümeyi sağladıktan sonra da definasyona sokacaksın o bölgeyi. o zaman istediğin ölçüyü alırsın. Sawyer ın vücudunun nesini beğeniyorsun anlayamadım :)

[ksiren]

Kas sekli genetik. Bir de sinir sisteminin kasi kontrol edebilme kabiliyeti var. Bench press calisip gogus kasinin tamamini gelistirenler oldugu gibi, ayni hareketi yapip sadece gogusun alt kismini gelistirebilenler de var. Genelde gogusun ust kismini gelistirmek daha zor gibi. Benim tavsiyem ilk basta duz bench press calis. Baktinki daha cok alt kisimda gelisme oluyor, duz bench´i birak bundan sonra sadece incline bench calis. Eger alt gogus gelismeye yatkinsa incline yaparken de yeterince uyarilacaktir zaten.

[sorisaspor]

başlangıcta hacim yapıcı hareketler sonra da şekil hareketleri yapmak gerekli.

[zergo]

değerli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim arkadaşlar!
şimdi bide sawyerin vücudu tam istediğim gibi ne çok fazla ne az kararında öyle abartısı yok!dediğim gibi o tip göğüs kaslarıda 10 numra bence balon gibi olmasını hiç istemem!
zaten ben abartamamda heralde yağ oranım çok düşük vücudumda boy 1.82 kiloda 72
ee kilo alamaıyorum bide fazla yiyorum yiyorum toz kullandığımda oldu kilo alamıyorum.

[YASINADIN]

o kubbelesme dedigin sey gogus ucu sivrilesmesi, yani jinekomasti... vucut gelistirmeyle alakasi olmayan bi cesit yaglanma durumu.yani eyer gogus yapinda jinekomasti varsa bunu vucut gelistirmeyle yok edemessin...

[Gastrocnemius]

Kimse yanlışlıkla arnold gibi olamaz.Abartamazsın merak etme sen.

Sawyer`da göğüs mü var , hatta sawyer da vücut mu var ? :D ilahi

[srht55]

sawyer ı örnek görtemen ilginc bence kendine daha iyi bir hedef koy.o adamda bir vucut yok ki yani.

[ß@tWo]

bendeki göğüslerde senin 1.deki dediğin gibi ve uçları kabarıyor thirt den kötü görünüyor