Dambıl ile ilgili sorunum

**wilibald** · 03-08-2009, 00:16

selam. ben kısmetse yarın 16'ya giriyorum. 57 kiloyum ve boyum 1.77 m. yani çok zayıfım. kollarım, bacaklarım yaşıtlarıma göre bayağı ince kalıyor. aksine bünyem sağlam, dayanıklıyım ama ailemin veya arkadaşların zayıfsın demesi deli ediyor. kemiklerimi geliştirmek için dambıl aldım 3 kg. biraz incelediğimde tecrübesiz kullanmanın sonucu kas erimesi gibi olaylar oluşabiliyomuş. ben özellikle kollarımı kısacası vücudumu evde hangi aletlerle geliştirebilirim? dambıl ile nasıl çalışmalıyım? başka hangi aletleri almamı önerirsiniz ve etkisini ne zaman görebilirim? özellikle nasıl çalışmam konusunda acil yardıma ihtiyacım var. şimdiden teşekkür ederim. iyi günler.

**wilibald** · 03-08-2009, 00:19

ayrıca ekleyeyim bu konularda hiçbir bilgim yok. sadece evde çalışmak istiyorum. açıkça anlatırsanız sevinirim.

**blade408** · 03-08-2009, 01:31

bende 93 eylül doğumluyum 75 - 80 arasi kilom var 9.5 toplamda 18 lik dambıllarla çalişiyorum ilkin zorlandım ama 1 hafta snra bayaği aliştim

biraz kilo alman gerekir diye düşünüyorum zayifken vucut yapmak biraz şekilsiz olur gibime geliyor

**wilibald** · 03-08-2009, 12:55

kemikleri geliştirdiği için irileşmeme sebep olacak yani şekilsiz olmaz sanırım. :)

**wilibald** · 03-08-2009, 15:42

bilen yokmu

**εг∫¡ŋ** · 03-08-2009, 16:26

Cevap verilmemesinin nedeni 3-5 kg dumbel ile evde vücut geliştirme yapılamayacağı.

**wilibald** · 03-08-2009, 17:11

neden
* kaç kg lazım kı?

**king** · 04-08-2009, 11:46

evde vücut geliştirme yapılabilmesi için uzun süreli bir deneyimin ve bir çok ekipmanın olması gerekli yeni başlayan biri evde bu işi yapamaz.

iki dumbel ile bu iş olsaydı bizler yıllardır salonlara ve beslenme ürünlerine su gibi para harcamazdık.

**s[T]o[R]m** · 04-06-2011, 19:46

alakası yok arkadasım ben set dambıl aldım en agırı 10 kg ben gayet de gusel calısara harıka bır kaslı vucuda sahıp oldum pra dokmedım o kadar yanı demek ıstedıgım bıraz hırs gerekır evde gayetde gusel bır sekılde yapabılırsın 16 ysndayım okulda kımse benle bas edemıyor :D

**king** · 06-06-2011, 12:04

10 kilo dumbel gerçek anlamda vücut geliştirme yapan birisi için ısınma setine bile yetmez :) ama sen halinden memnunsan sorun yok. keske şu hariko vücudunun bir resmini eklesende bizde görsek.