evde nasıl bi dambıl ile çalışma yapabiliriz

[esat09]

benim spor salonuna gidecek zamanım yok ama vücudumu formda tutmak istiyorum bunun için evde nasıl bir dambıl veya ne tür aletler kullanmalıyı z ? bi yardımcı olursanız sevinirim .

[Reise Reise]

esat09´isimli üyeden Alıntı

benim spor salonuna gidecek zamanım yok ama vücudumu formda tutmak istiyorum bunun için evde nasıl bir dambıl veya ne tür aletler kullanmalıyı z ? bi yardımcı olursanız sevinirim .

Madem spor salonuna gitmeyeceğim diyorsun o zaman ben de sana bir miktar para harcaman gerektiğini söyleyeceğim. Önce uzun bir barbell alacaksın. Sonra iki tane dumbell alacaksın. 4 tane 1 kilo, 4 tane 2.5 kilo, 4 tane 5 kilo, 4 tane 10 kilo ağırlık satın alacaksın. Baya yüklü bir para gider.

Yok bu söylediklerime hiç gerek yok diyorsan, o zaman ağırlık sporuna hiç bulaşma derim. Vücut tabanlı egzersizlerle çalış (Ör; Şınav, Sandalye Dips, Crunch, Chin-Up, Squat ...vs..vs..) . Dengeli beslen. Günde 3-4 öğün sık ve az ye.