Yeni Başladım Program Hakkında Yardım!!!

[Sagopa1903]

Arkadaşlar bu hafta bir salonda çalışmaya başladım. Şu anki kilom:88 Bel:101 ve boy:1.68

Şu anda salonda bana verilen program 1. ay için şöyle

Koşu:10 dk
Bisiklet:10 dk
Tüvis:10 dk
Mekikler: 3x20
İp:200
Benc Press:3x14 (15 kg)
Polerins:3x14 (15 Kg)
Telde Roving:3x14 (15 Kg)
Mak.Press:3x14 (15 Kg)
Ayakta Yana Açış:3x14 (2 Kg)
Çift Dambıl:3x14 (5 kg)
Telde Triseps:3x14 (15 Kg)

Bu program hakkında yorumlarınızı bekliyorum.Vücud geliştirme hakkında çok bir bilgim yok.Ama ilk öncelikli hedefim karın bölgemdeki yağlardan kurtulmak.
Bu arada bu programı 1 gün ara ile uyguluyorum.

[BB]

Tüvis dediğin twister ise (bel döndürme hareketi) yapmana gerek yok. Koşu ve bisikleti 15'er dakika yap. İp atlamayı da bisikletten sonra yani mekikten önceye alarak çalış. Kalanını aynen uygulayabilirsin.

[Sagopa1903]

Bilgiler için teşekkür ederim.Tavsiyelirinizi dikkate alıcam.
Birde karın bölgemdeki yağları eritmem için bunlara ilave olarak ne yapabilirim? Eğer bir öneriniz varsa paylaşırsanız sevinirim.

[berk_guren]

diyet ve kardiyo ;)

[bodydo]

katılıyorum sağlam bir diyet iyi gelecektir