Yeni Başlıyorum Bir Kaç Sorum Olacak!!

[yahya578]

sa öncelikle ben 17 yaşına yeni girdim ve artık başlamamın gerektiği kanısına vardım ve bu yaştan sonra da vücutla kız götürmeyi de düşünmüyor değilim. Fakat önemli bir sorun var benim boy 1.72 kilom ise 55 ben bu kadarcık kiloyla ne yapabilirim ki. Aslında yemek yiyorum baya tabakta bırakmıorum hiç ama heralde genden mi kaynaklanıyor bilmiyorum bir de 5 kg lık dumbell aldım 2 tane onlarla evde çalışabilir miyim yardımlarınızı bekliyorum herkese bol kaslar!!

[king]

evde 2 dumbell ile olacak iş değil bu, kilo alımı senin için şart, bunuda güzel bir beslenme ve vg programıyla başarabilirsin. bir salona başlamanı ve güzel bir dietle beraber programını uygulamanı kafana takılan durumları ise bizlere sormanı tavsiye ederim

[yahya578]

king´isimli üyeden Alıntı

evde 2 dumbell ile olacak iş değil bu, kilo alımı senin için şart, bunuda güzel bir beslenme ve vg programıyla başarabilirsin. bir salona başlamanı ve güzel bir dietle beraber programını uygulamanı kafana takılan durumları ise bizlere sormanı tavsiye ederim

evde yapan bazı arkadaşlarım var onların gerçekten iyi vücutları var ama ben bütün hareketleri biliyorum her bir bölge için araştırdım işte yalnız benim vücudum iyi de kollarım vücuduma göre biraz zayıf yediğim kollara ulaşmıyor heralde evde uygun ortam var her türlü hareketi yapabileceğim

[king]

her hareketin bir yapılış prensibi vardır interneten gördüğünle pratik farklılıklar yaratabilir örneğin press hareketlerinde dirseğindeki 2-3 santimlik öne veya arkaya kayma hareketin hedeflenen kas grubuna vurmasını engeller, bu nedenle spora yeni başlayanlara hareket tekniklerini tam manasıyla öğrenene kadar salon tavsiye ediyoruz,

hareketlerin hangi kası etkilediğini ve yapılışını tam anlamıyla öğrendiğinde
evde gerekli ekipmanların varsa tabiki evdede çalışabilirsin.

bu arada merak ettim evde ne tip ekipmanların var ?

[yahya578]

ben biliyorum zzten hangi hareketin hangi kas bölgelerini çalıştırdığını bir siteden çıktı almıştım resimli de evde ekipman yok yapabileceğim ortam rahatlık var 17 yaşta bir çocuk için 5 kg dumbell fazla mı gelir ben 3*15 yapıyorum az mı o

[εг∫¡ŋ]

yahya578´isimli üyeden Alıntı

ben biliyorum zzten hangi hareketin hangi kas bölgelerini çalıştırdığını bir siteden çıktı almıştım resimli de evde ekipman yok yapabileceğim ortam rahatlık var 17 yaşta bir çocuk için 5 kg dumbell fazla mı gelir ben 3*15 yapıyorum az mı o

Madem biliyorsun mesela:
Bicepsin genetik olarak kısaysa ne yapacaksın ?
Genetik olarak askı omuzluysan nasıl çalışmayı düşünüyorsun?
yada trapezlerin genetiğin yüzünden birden belirip simetiyi bozarsa ne yapacaksın gibi...
KING bir mesaj üstte çok güzel yazmış.

[yahya578]

valla ben aynada kendime bakınca bir bozukluk göremiyorum ki genetik derken

[king]

genetik olarak bicepsinin kısa olması veya askı omuzlu olman zaten bir bozukluk değil senin dogal yapındır, aynaya baktıgında kas yapını anlayamadığın için salona git diyoruz zaten, hocan zeni fiziksel olarak görsün ve vücut yapına göre bir program versin ve sen zamanla vücudunu tanı, ama illaki gitmiycem gidemem diyorsan evde 5 kiloluk dumbeller ile yapabileceğin hareketleri internetten gördüğün gibi uygula......

[bodydo]

kesinlikle arkadaşlara katılıyorum bu konuda dikkatli olmak lazım çünkü kaslarını geliştirirken kaybedebilirsin de

[yahya578]

ewt ben de zaten araştırdığım sitelerdeki hareketleri birebir yapıyorum yalnız bir sorun var benim göğüs kasları bir garip nasıl desem üst kısmı biraz daha az alta doru kubbe gibi niye acaba