Sporcu Proteinleri

**yahya578** · 30-09-2010, 19:51

17 yaşındayım daha hiç tanışmadım bu gibi hazır proteinlere onun için onlar olmazsa olmaz mı hiç vücut ben tıka basa yiyorum yemeği onla olmaz mı

**king** · 04-10-2010, 13:59

önenli olan yeteri kadar protein almaktır, yiyerek bunu karsılıyabiliyorsan toza gerek yok.

**yahya578** · 05-10-2010, 23:23

yalnız ben böyle aman aman da kas olmasını istemiyorum olamam da genetikmiş öle dediler bana neyse yani 17 yaş için haftada 3 gün çalışan birinin günlük ne kadar protein alması lazım 3*12 set yapıyorum çok zorlanmıyorum da

**king** · 06-10-2010, 08:53

vücut geliştirme sporuna yeni beşlamış biri olarak alman gereken protein şu etapta 1.5 gram X vücut agırlığın zaman ilerledikce bu kilo basına 2-2,5 grama kadar çıkacak