benim için bir program hazırlıya bilirmisiniiz acaba sitenin efsanelerine rica ediyorum arkadaşlar
bide şu proteine 1. ci veya 2. ci aydan sonra başlamayı planlıyorum
çok erken oldugunu hiseediyorum
3 gundur sipor yapıyorumm
boy 185
kilo 79.5
kolumuda ölctüm 35.5 ama parçalıymış çok iyi felan dediler anlamadım ama iyidir heralde
dedğim gibi bana bağzı püf noktalar ve program lazım şimdiden teşekkür ederim arkadaşlar ..
İyi forumlar :)
şuan kollarımın gögüsleriminn
kanat kaslarımınn
miğde kaslarımın kasıldıgğını hisediyrıum 1 gundur dinleniyorum yarın gidicem tekrar
bende miğde kası varr nasıl çıktı diye sorup duruyorlar acaba zor mu çıkıyor:S neyse sorucak çok soru varda kim cevaplamak ister bilmiyorum :):)
yeni başladımm tabikide yeniyim sitede
Normal
