Okul Basketbol Takımı İçin [YARDIM]

**renbur35** · 29-11-2010, 20:29

İyigünler,

Ben 9. sınıfa gidiyorum vede okul basketbol takımı için kas eksiğim olduğunu düşünüyorum fakat bodynin hızımı keseceğinden de korkmuyorum değil.

Bana özellikle karın kası yapıcak ve hız kesmeyecek (olduğunu zannetmiyorum ama varsa hızımı arttıracak) ve basketbol performansımı arttıracak hareketleri söylerseniz çok mutlu olurum. Neredeyse unutuyordum boy uzamasını ASLA engellememesi gerekir.

Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim!

**Dark Defender** · 29-11-2010, 22:14

bodybuildingin diğer sporlarla ilişkili olarak
1. boy uzamasını engellediğine dair kanıtını söylersen ki engellediğini söylüyorsun
2. yavaşlattığına dait kanıtını da söylersen ki onu da söylüyorsun

Senin tüm idmanınla ben ilgileneceğim.
Bırakın bu halk mitlerini. Eline 2 tane dambıl alan adamlar vücutçu kesilip anatomi hocası çıkıyor bu ülkede.

**king** · 30-11-2010, 09:22

hızını yavaslatmayı bırak aksine arttırır bile, 100 metre kosucularının vücut yapılarını bir düşün hepsi gayet kaslı görüntüdedir.

eski bir lisanslı basketbolcu olarak sana tavsiyem normal vücut geliştirme
rutinini uygulamandır, ancak basketbol antremanları cok yogun geçtiği için her ikisinide ayrı günlerde yapmalısın ve en az haftada 1 gününü off geçirmelisin,adaptasyon programıyla bir basla 1 ay sonra tekrar görüşelim.

boy uzamasını engeller, yavaslatır gibi mitlerede takılma.

**renbur35** · 02-12-2010, 18:46

Peki öenerebileceğiniz bir program var mı ?

**king** · 03-12-2010, 09:45

öncelikle adaptasyon programı uygulamalısın forumda örnekleri mevcut.

**renbur35** · 03-12-2010, 17:20

Teşekkürler.