Başlangıc seviyesi icin program verebilirmisiniz
iyi forumlar arkadaşlar artık bu işte ustalaşmış arkadaşlardan yardım istiyorum zayıflarken aynı zamanda nasıl daha sıkı ve kas yapabilirim bir yardımcı olursanız cok sevinirim saatlik ve haftalık olursa iyi olur teşekkürler
evde bulunan aletler
koşu bandı
bisiklet
istasyon
agırlık 1,5 ve plakalar halinde toplam 50 kg
mekik aleti
ip atlama
bunlarla yapabilecegim bir program teşekküler
|
Normal
