Yeni basladim vucut gelistirmeye help

**Y-k** · 03-08-2011, 19:03

Herkese selamlar oncelikle;
Yeni basliyan biri olarak sizin gibi ustatlarimdan bilgi almak istiyorum.
Vucudum vucut gelistirmeye gayet uygun aslinda boy ve vucut olarak....tek sorunum hafif gobek olmasi.bunun icin bol mekik ve kosu yapiorum...
Bunlarin yaninda protein veya kretain Almamin bi faydasi olurmu.???
Simdiden tesekkurler

**trapez** · 03-08-2011, 21:52

bu forum çok sakin..dün yazdığım mesajlar olduğu gibi duruyor..ortalama 1-1,5 yıllık içinmdeyim ve halen devam ediyorum kendimce bilgilerimi aktarayım sana;

1-mekik ile göbek eritemessin,kaslarını geliştirirsin ama o kasları göstermek için mutlak suretle cardio+ağırlık çalışman gerekli

2-protein veya kretain..yeni başlayan birine önerilmez...en az 3-4 ayını geride bırakman gerekl..neden 3 vce 4 ay diye öğrenmek istersen..onuda belirtirim..ama bu sürede kullanmana gerek yok paranı çöpe atmış olursun..

saygılar....

**Y-k** · 04-08-2011, 00:05

Alıntı:

trapez´isimli üyeden Alıntı

bu forum çok sakin..dün yazdığım mesajlar olduğu gibi duruyor..ortalama 1-1,5 yıllık içinmdeyim ve halen devam ediyorum kendimce bilgilerimi aktarayım sana;

1-mekik ile göbek eritemessin,kaslarını geliştirirsin ama o kasları göstermek için mutlak suretle cardio+ağırlık çalışman gerekli

2-protein veya kretain..yeni başlayan birine önerilmez...en az 3-4 ayını geride bırakman gerekl..neden 3 vce 4 ay diye öğrenmek istersen..onuda belirtirim..ama bu sürede kullanmana gerek yok paranı çöpe atmış olursun..

saygılar....

Bilgini paylastigin icin cok tesekkurler.karin kasinin belirgenlesme olayi en zor cikan kas denio dogrumu ...hAni 8 ay icinde belirginlesmeye baslarmi??

**trapez** · 04-08-2011, 00:55

Alıntı:

Y-k´isimli üyeden Alıntı

Bilgini paylastigin icin cok tesekkurler.karin kasinin belirgenlesme olayi en zor cikan kas denio dogrumu ...hAni 8 ay icinde belirginlesmeye baslarmi??

yağ seviyen %4-5 arasına inmeyene kadar istediğin gibi 4*4 lük karın kasların ortaya çıkmaz..belki belli olmaya başlar ama tam alamıyla karın kasları için yağ oranın aşşağılarda olması lazım...ben hiç haz almmam o bölgeden..çünkü seninde dediğin gibi çok zordur onları çıkartmak..ama asıl önemli olan ise onları koruyabilmektir...az kaçırırsan yemeğini kaybedersin...

kolay gelsin...

**king** · 04-08-2011, 11:27

Y-K protein ve creatine kas gelişimin için faydalıdır ama kasların özelliklede karın kaslarının görünür alması tamamen vücut yag oranına baglıdır, creatin için çok erken ancak yeterli miktarda protein alamıyorsan protein tozu kullanabilirsin

Trapez forumun çok sakin oldugu doğrudur bunun sebebi uzun bir süredir çökmüş olmasından dolayı bağlantı kurulamıyor olmasıdır bende daha dün tesadüfen tekrar aktif olduğunu farkettim kullanıcıların çoğu bence hala aktif oldugunu bilmiyor

**Y-k** · 04-08-2011, 18:15

Alıntı:

king´isimli üyeden Alıntı

Y-K protein ve creatine kas gelişimin için faydalıdır ama kasların özelliklede karın kaslarının görünür alması tamamen vücut yag oranına baglıdır, creatin için çok erken ancak yeterli miktarda protein alamıyorsan protein tozu kullanabilirsin

Trapez forumun çok sakin oldugu doğrudur bunun sebebi uzun bir süredir çökmüş olmasından dolayı bağlantı kurulamıyor olmasıdır bende daha dün tesadüfen tekrar aktif olduğunu farkettim kullanıcıların çoğu bence hala aktif oldugunu bilmiyor

Protein tozlarina baktim 500gr mi 50 tlden baslio bunlarin kullanim sekli illaki ustunde yaziyordur fakat merak ettigim 500 gr protein tozu kac gun surer bitmesi ???
Spordan once ve sonra kullanilio sanirim

**trapez** · 04-08-2011, 22:50

antrenman günllerinde idman sonrası 30 grm alman gerkli dersek..haftada 4 gün gidersen..sana yarım kilo protein tozu ortalama 1 ay gider az olur ama fazla olmaz...ben en minum kullanım miktarını söyledim..şayet ben kullanmaya başlarsam o şekilde kullanmayı düşünüyorum...

saygılar...

**trapez** · 04-08-2011, 22:51

Alıntı:

king´isimli üyeden Alıntı

Y-K protein ve creatine kas gelişimin için faydalıdır ama kasların özelliklede karın kaslarının görünür alması tamamen vücut yag oranına baglıdır, creatin için çok erken ancak yeterli miktarda protein alamıyorsan protein tozu kullanabilirsin

Trapez forumun çok sakin oldugu doğrudur bunun sebebi uzun bir süredir çökmüş olmasından dolayı bağlantı kurulamıyor olmasıdır bende daha dün tesadüfen tekrar aktif olduğunu farkettim kullanıcıların çoğu bence hala aktif oldugunu bilmiyor

anladımking teşekkür ederim..ben burda olucam kısmetse inş :)