Tavsiyeye ihtiyac?m var..
Öncelikle herkese merhabalar. Forumunuza bir süre önce üye oldum. Bu dönemde ihtiyac?m olan ba?l?klar? okudum, ara?t?rd?m. Spor salonuna yeni ba?lad?m. Bundan 1 sene önce de bir süre gitmi?tim. Her salonda farkl? programlarla kar??la??yorum. O nedenle de buradan deneyimli arkada?lardan bilgi ve tavsiye almak istiyorum;
Öncelikle k?saca kendimi tan?tay?m. 28 ya??nday?m. Kilom 90. Evimdeki vücut analizi yapan tart?ma göre de ya? oran?m 30, su 48, kas 39, kemik 3.5.. Aç?kças? kilom birazc?k mide bölgesinde toplanm?? bulunmakta. O nedenle spor salonunda ilk 45dk m? ko?u ve mekiklerle geçiriyorum. Bu dakikadan sonra yapaca??m program? günlere da??tmakta zorlan?yorum. Hafta içi 5 gün gidip ilk 2 gün ve son 2 gün ayn? program? yapmay?, ortadaki günde de sadece kardiyo dü?ünüyorum. Amac?m bel bölgesinde ya?lanmay? yok edip vücuduma belirli bir ?ekil vermek. Bu noktada bilmememden ötürü;
1) Hangi bölgeleri ayn? gün çal??mal?y?m?
2) Sizce tüm bölgeleri 2 güne s?k??t?rmak do?ru mu yoksa 3 günlük programla haftada her bölgeyi 1 kez mi çal??t?rmal?y?m?
3) Hafta içi her gün gitmek amac?ma ters dü?ebilir mi? Arada mutlaka dinlenme günü ya da günleri olmal? m??
K?sacas?; öncelikle program?m? bölgelere bölmeliyim ve haftada kaç gün gidece?imi ve bu gidi?lerde her bölgeyi haftada kaç kez tekrarlayaca??m? belirlemeliyim. Bu noktada deneyimli arkada?lar?m? dinlemeye haz?r?m :)
Umar?m ba?l?k kirlili?i yaratmam???md?r ve yaratt???m? dü?ünen arkada?lardan da ?imdiden özür dilerim..
|
Normal
