kiLo aLmak için haftaLık veya ayLık öğün programı istiyorum..

Burada biLgiLi büyükLerim hatta hocaLarım oLduğu için bikaç yardımını bekLiyorum..

Ben 175 cm boyunda 53 kiLo ağırLığında 18 yaşında bi gencim,düzenLi bi yemek öğünüm yoktu 1 haftadır bu öğünLerimi düzene soktum yaLnız bu öğünLerimi dahada güçLendirip daha sağLıkLı bir şekiLde kiLo aLmak istiyorum saLondaki hocam detayLı bi öğün hazırLayamadı sadece baLık,makarna... vb şeyLeri tavsiye etti benim sizLerden ricam saat saat, gün gün, ara öğün oLarak öğünLeri ListeLeyip, püf noktaLarı verirseniz sevinirim..Ayrıca gym centerdan net yoLuyLa zeLL tech GS aLdım bunu kuLLanmaya başLadım fazLa iştahLı biride diiLim iştah açıcı şurup ve benzeri şeyLerde tavsiye ederseniz sevinirim şimdiden teşekkürLer..

[Onur Küçük]

15 Yaş - Vücut Geliştirme

İlk olarak bu linke göz atabilir sonrada kendin için beslenme programı hazırlayabilirsin . Burada var olan kimsenin ne günün hangi zamanlarında yemek yiyebildiğin ne de damak zevkin hakkında fazla bir bilgisi yok . Kendine bir beslenme programı oluşturmaya çalışarak aynı zamanda iyi bir pratik yapmış ve bu konuda biraz tecrübe kazanmış olursun .Önce kendine beslenme program yap ve programı foruma sun . Sonrasında eksik görünen yerlerin tamamlaması yapılır .