bu çalışma programı doğrumu

ben kilo problemimden dolayı 10 gün süredir bu spora yapıyorum hergün ortala 2 sat süre ile salonda antreman yapıyorum bu şekilde çalışma doğrumu ayrıca antreman sırasında gögüs, bacak kol omuz genelde cucudun tamanını çalıştıran bir proğramını hocamın eşliğinde uyguluyorum ayrıca diet ile bunu destekliyorum genel olarak diyette şeker,yağ tuz ve ekmek kulallanımını tamamem bıraktım yani kısacası bu şekilde çalışmam dogrumu yardım ederseniz sevinirim

[BB]

Antrenmanın 1 saat sürmeli. 2 saat fazla. Onun dışında her şeyi doğru yapıyorsun gibi görünüyor.

teşekkürler