dün salona başladım

dün başlangıcı yaptım kafama takılan bazı şeyler var

benim amacım kilo almak, dün sürekli 1saat boyunca dumble ve ağırlık çalıştırdı aralıkısz. hiç yorulmadım kolum biraz uyuştu okadar, hoca dedi yarın ağrıların olucak kas gevşetici sür, ama şuana kadar zerre bi yorgunluk yada ağrı yok,

bunun sebebi ne olabilir çalşımalar yanlışmıydı hafifmiydi,

[king]

hocan adaptasyon programını fazla hamlama olmadan geçirmen için hafif kilolarla çalıştırmış olabilir ama şuana kadar hamlama olmaması önümüzdeki saatlerde cıkmayacak anlamına gelmez.

[εг∫¡ŋ]

Kafana takılacak bir şey yok bir daha ki sefere biraz daha ağır çalışır istediğin acıyı yakalarsın :)

arkadaşlar bnde yeni başladım 5, günüm oldu adaptasyon programı nekadar sürer?

[εг∫¡ŋ]

1 ay sürer

ilk 1 ay bayağı sızladı her yanım daha sora tabiki vücut toparlandı.
sende nası bi şey olmadı onu anlamadım:) gerçi daha bi kaç gün olmuş
..

benmde bir haftalık adaptasyon programında hiç bişey anlamadım çok kolaydıı bugün programa başladım ilk günden kollar baya kasılıyo bakalım toparlanırım inş.

[CatSK]

Ben kilo vermek için gidiyorum.Boy 180 kilo 89.İlk 2 günden sonra acayip bir ağrı hissettim.Dün dinlenecektim ama iş çıktı bidon taşıdık bayağı daha kötü oldum.Zararı olmuş mudur?Bugün gittim Allah'tan alıştım biraz.Ağrılar da geçti sayılır.Neyse; sizce faydasını görür müyüm.?yememe dikkat ediyorum, gün aşırı salona gidiyorum.İlk iki gün 0,5 kg vermişim.Bu normal mi?

[GANGSTER]

CatSK´isimli üyeden Alıntı

Ben kilo vermek için gidiyorum.Boy 180 kilo 89.İlk 2 günden sonra acayip bir ağrı hissettim.Dün dinlenecektim ama iş çıktı bidon taşıdık bayağı daha kötü oldum.Zararı olmuş mudur?Bugün gittim Allah'tan alıştım biraz.Ağrılar da geçti sayılır.Neyse; sizce faydasını görür müyüm.?yememe dikkat ediyorum, gün aşırı salona gidiyorum.İlk iki gün 0,5 kg vermişim.Bu normal mi?

cardio yapıyormusun?

ilk günden yaklaşık bir saat boyunca sadece ağırlık çalıştırması bana biraz garip geldi doğrusu. çünkü bildiğim kadarıylayeni başlayanlar için bir ay süren adaptasyon programında ilk günden seni bu kadar yıpratacak bir çalışma yapman enteresan. çünkü kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişirler.