Merhabalar,
Bilek gelişimi uzun zaman alan ve en önemlisi genetik faktörlere bağlı bir durumdur, şöyleki vücut geliştirme için yaptığımız tüm hareketlerde (istisna çoktur) bileği kullanırız, fakat belli bir zaman sonra fark edilir ki kol bir beyzbol sopası şeklini almış.. Bu durumdan kurtulmak için ağır bilek antrenmanlarını ekleriz her antrenman sonrası, fakat yine sonuç elde etmek zor olur.. Uzun zaman gerektiren bir çalışmadır bilek, lakin sürekli ev taşıyan ya da kamyonlara yük taşıyan hammallara bakarsak tek dikkat çekici gelişim bileklerdedir.
Önemli bir nokta; bilekten kasıt elin hemen üzeri mi ? yoksa en kalın olduğu bölge mi ? bilek kemiğiniz ince ise güç ve görünüm için kalsiyum birikmesi sağlayabilirsiniz fakat bunu gerçekleştirmek için baya bir canımız yanar...
Klasik bilek haraketlerinin dışında uygulayabileceğin bir yöntem; kısa ve kalın silindir bir sopa, sopanın tam ortasından sağlam bir ip ile bir ağırlık bağlanır.. sarıp bırakılır ve bu sürekli tekrarlanır ( özetle çamaşır sıkma haraketi) ..
Kolay gelsin..
|