Şu anki durumum, istediğim, öneriler tavsiyeler.

[Beamer]

Merhaba arkadaşlar, kayıtlı olduğum bir spor salonu var ama gidemiyorum pek. Şöyle havalar ısınsın biraz daha çok gideceğim. (Marttan sonra falan)

Ama şu an kendi durumumu da kontrol altına almam gerekiyor.

Boy: 1.77
Kilo: 70+
Yaş: 21

Şu an;
Kol: 36
Omuz: 115
Göğüs: 93
Bel: 88 :(

İstediğim ölçüler,

Kol: 37-39
Omuz: 120-125
Bel: 66-67

Ama göbek sürekli salıyor. Bunun için en azından havalar ısınana kadar evde ne yapabilirim?

Koşu bandı var evde, ağırlık var(ama kullanmıyorum). Sabah 7 gibi kalkıyorum. kahvaltı yapıyorum çıkıyorum arabayla tabii, yürüme yok bir şey yok, göbek sürekli gidiyor ve ben hiç memnun değilim bu durumdan.

Önerilerinizi, tavsiyelerinizi bekliyorum. İstediğim ölçülere şu an ulaşamam ama en azından göbeği kontrol altına almak istiyorum.

[king]

bu spor soğukta daha iyi yapılır, sıçakları beklemeni anlayamadım göbek istemiyorsan öğünleri kontrollü tutacak tek seferde cok fazla yemeyeceksin

[Dynamo]

Yazın daha iyi yağ yakarsın. Ama yazın bunaltıcı sıcağında spor yapmak gelmiyor insana. Şimdiden başla yazında devam et bence.

[korn]

sporun yazı kışı yoktur tamaman kafada bitiyo bu olay.O gün kendini spora tamamen vermen gerekiyor.vg yaparken konsantre olmak önemlidir.her ne kdr çoğu kişi bunu başaramasada asıl sonuç bunu başardığında gelecektir.Beslenme+dinlenme+destek ürünleri bunun tamamlayıcılarıdır.