creatin ve protein tozu kullanımı

**hadem80** · 08-11-2008, 09:20

yaklaşık 5 aydır prolab n-large2 protein ve karbonhidrat karışımı alıyorum.
ancak creatin almam gerektiğide söylendi. hem protein tozuna devam edip, hemde creatin almam uygun olurmu. bir sakıncası varmı acaba.

**kin_taro** · 08-11-2008, 09:27

herangi bir sakıncası yok.

**ronnie_utku** · 08-11-2008, 09:40

Alıntı:

hadem80´isimli üyeden Alıntı

yaklaşık 5 aydır prolab n-large2 protein ve karbonhidrat karışımı alıyorum.
ancak creatin almam gerektiğide söylendi. hem protein tozuna devam edip, hemde creatin almam uygun olurmu. bir sakıncası varmı acaba.

ne kadar suredır bu sporu yapıyorsun.bence en az 1 yıl bu sporu yapıp sonra kullanılmalı.

**hadem80** · 08-11-2008, 10:40

Alıntı:

ronnie_utku´isimli üyeden Alıntı

ne kadar suredır bu sporu yapıyorsun.bence en az 1 yıl bu sporu yapıp sonra kullanılmalı.

bir yıl oldu spora başlayalı.

**hadem80** · 08-11-2008, 10:41

normalde n-large2 yi antremandan iki saat önce ve antreman sonrası kullanıyorum. creatin tozunu antreman sonrası n-large ile almamda bir sakınca varmı.

**guardbody** · 09-11-2008, 13:00

nlarge bildiğim kadarı ile proteın tozu değil.creatını ise sütle tuketmediğin sürece proteın veya karbomhidrat tozu ile birlikte almanda bir sakınca yok.antrenman sonrasında 5 gram yeterli olur.veya sabah 1,5-antrenman öncesi 1,5 ve antrenmandan sonra 2 gram olarak 12 hafta boyunca kullanabilirsin.
sadece antrenman sonrasında 5 gram alarak 6 haftalık kullanım yeterli olur.

**chef** · 14-12-2008, 18:58

hocam creatin için sürekli kullanımın bir zararı varmı acaba?

**kin_taro** · 14-12-2008, 19:54

http://forum.gym-center.com/forum/showthread.php?t=582

burda creatine hakknda bayaa bilgi verilmiş orada aradıgın cevabı bulabilirsin

**chef** · 14-12-2008, 20:26

saol ben orayı okudum hocanın fikrini merak ettim

**guardbody** · 14-12-2008, 20:44

sürekli kullanım derken kullanım dozuna göre değişkenlik gosterır.mesela;bilindik yukleme dönemi sonrası 5 gramlık gunluk alım ile 6 hafta üzerinden yapılan creatıne kürü zaten bilinmekte.birde gün içine bölünerek alınan ve 12 haftalık creatıne kürü olabiliyor.bu kürlerin ardından mutlaka 6-8 haftalık ara dinlenmeler verilmeli.bu şekilde sürekli olarak kullanılabilir.